Что такое стресс, тревога и как с ними бороться?

В рамках месячника «Стоп-тревога» в группах В-1, Т-3. прошло занятие на тему "Стресс и тревожность ". Педагог-психолог Болотнюк А.Ю., классные руководители Чернышкова Е.А., Сергеенко М.Н. познакомили ребят с признаками стресса и тревожности, рассказали о ситуациях и причинах, которые могут их спровоцировать и как этого избежать. Студенты узнали, что у стресса и тревожности есть общие симптомы, такие как: паника, страх и беспокойство; нарушение сна; отсутствие способности оставаться спокойным и неподвижным; озноб, потливость, покалывание рук или ног; одышка; учащённое сердцебиение; сухость во рту; тошнота; напряжённые мышцы; головокружение.

Но стресс не появляется сам, у него всегда есть причины и педагоги с ребятами разобрали наиболее распространённые причины их возникновения .Нервное напряжение, монотонность, однообразная обстановка, плохая экология, неправильное питание, недостаток в организме жизненно необходимых веществ, климатический фактор и психологический фактор (внутренние переживания и конфликты) - это только небольшая часть причин возникновения стресса.

Преподаватели рассказали о том, что с любым стрессом и тревогой можно справиться простыми способами:

• первое и самое простое это физические нагрузки. Выполняйте любимые физические упражнения – приседайте, прыгайте, танцуйте, бегайте. Тряска тела легко снимает напряжение.

• Также быстро и легко дыхательные практики помогут справиться состав стрессом в любом месте. Вариант – концентрация на дыхании, понаблюдайте мысленным взором за тем, как воздух поступает через ноздри, теплый он или прохладный, как происходит выдох. В этот момент старайтесь не думать ни о чем другом, только наблюдайте. А также задержка дыхания создает некоторую гипоксию для организма, что отлично работает при панических атаках.

• Арт-терапия - средство снижения тревожности психической гармонизации и развития личности.

В завершении занятия студенты нарисовали плакат « 8 способов как снять стресс».